Son las bebidas deportivas saludables y/o necesarias?
Recientemente la necesidad y salubridad de las bebidas deportivas se ha visto fuertemente cuestionadas. Con azucares artificiales colores y sabores artificiales, y sin ningún valor caloric las bebidad deportivas estan perdiendo su etiqueta como representativas de un estilo de vida saludable.
Quienes necesitan bebidas deportivas?
Las bebidas deportivas como el Gatorade, intentan mejorar el desempeño atletico al reemplazar los liquidos y electrolítos perdidos por el sudor y los carbohidratos quemados para obtener energia, estas bebidas rehidratantes contienen electrolitos como el sodio,magnesio,potasio y calcio, y una fuente de carbohidratos de facil digestíon usualmente azúcar para restablecer los depósitos de energía.
Elizabeth Quinn, en los lineamientos de la medicina deportiva escribe:” Para mantenerse bien hidratado, beba 1/2 a ¾ de taza de liquid cada 15-20 min durante el ejercicio; en los entrenamientos o eventos de alta resistencia es útil usar una bebida deportiva para repletar la perdida de liquido y el sodio. El comité Olimpico internacional recomienda agregar beidas deportivas cuando el ejercicio durara mas de una hora. Nadie lo recomienda para el ejercicio casual. Para los de este grupo, el agua es la bebida de eleccion.
Los compradores Bienintencionados
La gente parece ignorer el hecho q las bebidas deportivas no tienen ningun valor nutricional y son altas en su contenido de azucar. De hecho, mucha gente cree q las bebidas deportivas son saludables. Un studio publicado por la revista Pediatrics mostró que comparado con los bebedores de sodas, los adolescentes q consumen bebidas deportivas actualmente consumen mas frutas y vegetales y tienen mas ejercicio. Los autores concluyen que “ La coexistencia de estas bebidas con las conductas saludables…apunta al éxito de los esfuerzos del mercadeo y la publicidad para unir a las bebidas deportivas con un estilo de vida saludable.”
Dejemosle pidiendo Más
Un studio de la Universidad Vanderbilt acerca del Gatorade expone q el tipo de sodio y glucose en estas bebidas deportivas, provoca q las personas le consuman en exceso.“las pequeñas cantidades de sodio encontradas en el Gatorade promueve q las personas beban mas alla del punto en q se satisfice la “boca sedienta”.Pero no solo es el sodio el factor causal de esta ingesta voluntaria de liquidos, sino también el sabor y la dulzura…”.Pero con un contenido caloric de 50 Kcal en 8 onzas (250cc) los bebedores deben tomar nota q esto les llevara a mas caries dental.
La del estribo: Mientras las bebidas deportivas puedan ayudar a los atletas de verdad, los estudiantes, las chicas q van a un gimnasio, los corredores y los atletas de fin de semana simple y sencillamente, no lo necesitan. Las bebidas deportivas lo único q hacen es agregar calorías inútiles.El agua es la bebida de elección para la mayoría de los “atletas” casuales.
Quienes necesitan bebidas deportivas?
Las bebidas deportivas como el Gatorade, intentan mejorar el desempeño atletico al reemplazar los liquidos y electrolítos perdidos por el sudor y los carbohidratos quemados para obtener energia, estas bebidas rehidratantes contienen electrolitos como el sodio,magnesio,potasio y calcio, y una fuente de carbohidratos de facil digestíon usualmente azúcar para restablecer los depósitos de energía.
Elizabeth Quinn, en los lineamientos de la medicina deportiva escribe:” Para mantenerse bien hidratado, beba 1/2 a ¾ de taza de liquid cada 15-20 min durante el ejercicio; en los entrenamientos o eventos de alta resistencia es útil usar una bebida deportiva para repletar la perdida de liquido y el sodio. El comité Olimpico internacional recomienda agregar beidas deportivas cuando el ejercicio durara mas de una hora. Nadie lo recomienda para el ejercicio casual. Para los de este grupo, el agua es la bebida de eleccion.
Los compradores Bienintencionados
La gente parece ignorer el hecho q las bebidas deportivas no tienen ningun valor nutricional y son altas en su contenido de azucar. De hecho, mucha gente cree q las bebidas deportivas son saludables. Un studio publicado por la revista Pediatrics mostró que comparado con los bebedores de sodas, los adolescentes q consumen bebidas deportivas actualmente consumen mas frutas y vegetales y tienen mas ejercicio. Los autores concluyen que “ La coexistencia de estas bebidas con las conductas saludables…apunta al éxito de los esfuerzos del mercadeo y la publicidad para unir a las bebidas deportivas con un estilo de vida saludable.”
Dejemosle pidiendo Más
Un studio de la Universidad Vanderbilt acerca del Gatorade expone q el tipo de sodio y glucose en estas bebidas deportivas, provoca q las personas le consuman en exceso.“las pequeñas cantidades de sodio encontradas en el Gatorade promueve q las personas beban mas alla del punto en q se satisfice la “boca sedienta”.Pero no solo es el sodio el factor causal de esta ingesta voluntaria de liquidos, sino también el sabor y la dulzura…”.Pero con un contenido caloric de 50 Kcal en 8 onzas (250cc) los bebedores deben tomar nota q esto les llevara a mas caries dental.
La del estribo: Mientras las bebidas deportivas puedan ayudar a los atletas de verdad, los estudiantes, las chicas q van a un gimnasio, los corredores y los atletas de fin de semana simple y sencillamente, no lo necesitan. Las bebidas deportivas lo único q hacen es agregar calorías inútiles.El agua es la bebida de elección para la mayoría de los “atletas” casuales.
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